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La Minute du Dr RoseUp – L’activité physique adaptée, késako ?

{{ config.mag.article.published }} 2 novembre 2024

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L'activité physique adaptée est un allié incontournable pour mieux vivre pendant les traitements du cancer. En quoi est-elle différente du sport ? Quels sont ses bienfaits ? Comment la choisir ? Le Dr RoseUp, incarné par Gerald Kierzek, vous explique tout !

Aujourd’hui, on parle d’un allié incontournable pour mieux vivre pendant les traitements du cancer et qui s’avère être aussi un super atout pour réduire le risque de récidive : l’activité physique adaptée. Ou APA.

C’est un sport, l’APA ?

Non, c’est une façon de pratiquer un sport qui est adaptée à l’état de santé de la personne et à ses capacités physiques.

En APA, on peut faire de l’escrime, de la marche, du karaté, de l’aviron, mais aussi du yoga ou du Pilates, et même de la plongée sous-marine !

Pour les personnes affaiblies par une pathologie – ou par un handicap – cela permet de continuer à bouger ou bien de se remettre en mouvement en toute sécurité.

L’APA est donc accessible à tous !

Quels sont les bienfaits de l’APA ?

On l’a déjà dit, l’APA est un super allié pour réduire le risque de récidive.

Mais pratiquer une activité physique – même modérée – est aussi un bon moyen de contrer la fatigue et les troubles du sommeil, d’apaiser l’anxiété et les douleurs articulaires, de contrer la fonte musculaire, les problèmes cardio-vasculaires et de dissiper le chemofog, ce brouillard qui altère les facultés de concentration et de mémoire chez certains malades.

Quelle APA privilégier ?

L’important, c’est de pratiquer une activité que vous aimez !

Sachez que la marche, le vélo, la nage, ou la course à pied sont des disciplines idéales pour travailler votre endurance. La danse, le Pilates sont utiles notamment pour renforcer les muscles en douceur. Quant au yoga, au taï-chi ou au qi gong, ils sont recommandés pour améliorer la mobilité articulaire.

Comment avoir accès à une APA ?

Vous pouvez en bénéficier sur prescription médicale établie par votre médecin traitant ou votre oncologue, et peut-être y avoir accès dans une Maison sport santé, ou au sein même de votre établissement de soins si celui-ci dispose des équipements et du personnel nécessaires.

Mais vous pouvez aussi vous adresser directement à des associations qui proposent des séances d’APA. Assurez-vous qu’elles sont encadrées par des professionnels formés à l’APA-Santé. Avant de vous lancer, sachez qu’un certificat médical sera exigé.

Dans tous les cas, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre équipe médicale, elle est là pour vous aider !

INFO + :

Vous voulez en savoir plus  ? Lisez notre article Tout savoir sur l’activité physique adaptée.

Retrouvez aussi toutes les explications du Dr RoseUp ici. Et pour être informée de la mise en ligne de nouvelles vidéos, n’oubliez pas de vous abonner à notre chaine YouTube !


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Atelier Renforcement musculaire : corps entier (intensité élevée)

3 avril 2025 • 18h00 - 19h00

Reprendre ou maintenir une activité physique pendant et après un cancer, c’est possible, à condition que celle-ci soit adaptée ! Avec le PEP’ Activisio, les coachs d’Indoor Santé vous proposent des exercices de renforcement musculaire, des assouplissements et des étirements musculaires et articulaires. Et les bénéfices de l'activité physique adaptée sont nombreux : augmentation du tonus musculaire, diminution de la sensation de fatigue, amélioration de l’état émotionnel…

Activité physiqueAtelier

Yoga adapté aux personnes touchées par un cancer et en cours de traitements

4 avril 2025 • 12h00 - 13h00

Venez comme vous êtes ! Laissez vous guider par Sabrina, notre professeur de Yoga Vinyasa.C'est avec douceur, humour et simplicité que Sabrina vous fera découvrir sa pratique. Au travers d'enchainements fluides (aussi appelés flows), alliant postures douces - mais dynamiques - et exercices de respiration, elle vous montrera comment le yoga peut vous aider à remobiliser votre corps, explorer vos sensations et vous reconnecter à vous-même.N'ayez aucune crainte : ici, ce n'est pas à vous de vous adapter au yoga, c'est le yoga qui s'adapte à vous.Notez bien Mesdames, que cet atelier est réservé aux femmes en cours de traitements, (hors hormonothérapie).Merci de bien vouloir apporter un paréo ou une serviette pour recouvrir le tapis de sol mis à votre disposition.Si vous n'êtes jamais venue à la Maison RoseUp Paris, merci de prendre rendez-vous pour effectuer votre entretien de première rencontre auprès de notre équipe avant toute inscription à un atelier. Analyse SEOÀ améliorer Yoga sports adaptés relaxation Analyse SEO premium Premium Ajouter une variante Premium Suggestions de liens internes Premium Contenu pilier Avancé MonterDescendreOuvrir/fermer la section Commentaires Autoriser les commentaires Autoriser les rétroliens et pings Venez comme vous êtes ! Laissez vous guider par Sabrina, notre professeur de Yoga Vinyasa.C'est avec douceur, humour et simplicité que Sabrina vous fera découvrir sa pratique. Au travers d'enchainements fluides (aussi appelés flows), alliant postures douces - mais dynamiques - et exercices de respiration, elle vous montrera comment le yoga peut vous aider à remobiliser votre corps, explorer vos sensations et vous reconnecter à vous-même.N'ayez aucune crainte : ici, ce n'est pas à vous de vous adapter au yoga, c'est le yoga qui s'adapte à vous.Notez bien Mesdames, que cet atelier est réservé aux femmes en cours de traitements, (hors hormonothérapie).Merci de bien vouloir apporter un paréo ou une serviette pour recouvrir le tapis de sol mis à votre disposition.Si vous n'êtes jamais venue à la Maison RoseUp Paris, merci de prendre rendez-vous pour effectuer votre entretien de première rencontre auprès de notre équipe avant toute inscription à un atelier. Analyse SEOÀ améliorer Yoga sports adaptés relaxation Analyse SEO premium Premium Ajouter une variante Premium Suggestions de liens internes Premium Contenu pilier Avancé MonterDescendreOuvrir/fermer la section Commentaires Autoriser les commentaires Autoriser les rétroliens et pings Venez comme vous êtes ! Laissez vous guider par Sabrina, notre professeur de Yoga Vinyasa. C'est avec douceur, humour et simplicité que Sabrina vous fera découvrir sa pratique. Au travers d'enchainements fluides (aussi appelés flows), alliant postures douces - mais dynamiques - et exercices de respiration, elle vous montrera comment le yoga peut vous aider à remobiliser votre corps, explorer vos sensations et vous reconnecter à vous-même. N'ayez aucune crainte : ici, ce n'est pas à vous de vous adapter au yoga, c'est le yoga qui s'adapte à vous. Notez bien Mesdames, que cet atelier est réservé aux femmes en cours de traitements, (hors hormonothérapie). Merci de bien vouloir apporter un paréo ou une serviette pour recouvrir le tapis de sol mis à votre disposition. Si vous n'êtes jamais venue à la Maison RoseUp Paris, merci de prendre rendez-vous pour effectuer votre entretien de première rencontre auprès de notre équipe avant toute inscription à un atelier.

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Découvrez comment le yoga peut vous aider à remobiliser votre corps et vous reconnecter à vous-même après un cancer.